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运动补给是指在长时间、高强度运动过程中,通过食物或饮料补充能量、液体和电解质,保持身体性能和耐力。
避免过度训练的方法包括合理安排训练计划、设置训练目标、注重休息恢复以及避免长时间连续高强度训练。
运动后恢复的关键是进行适当的放松运动、补充水分和营养、保证足够的休息,帮助肌肉修复和恢复体力。
运动恢复训练是指运动后通过一定的训练或活动来帮助身体恢复,如拉伸、轻度有氧运动、按摩等,以减少肌肉酸痛、缓解疲劳并促进身体的自我修复。